适量的举重锻炼是不会影响身高的，只要过度的超负荷的练习才有可能对身高产生影响。
尤其是处于生长期的青少年，因为各个部位还没有发育成熟，高强度的锻炼会导致关节之间的软骨受到伤害，阻碍骨的正常生长，进而影响身高。所以建议青少年还是少进行像举重这样的负重训练。