这样的情况是长期存在还是近来一段时间才出现，建议先去医院排除身体的原因。如果是心因性的失眠有可能和自己所遇到的压力和困扰有关。心理指导：1.白天避免休息，增加运动量，白天疲劳一点也许晚上能睡得好一些。2.睡前避免做激烈运动或吃刺激性食物。3.睡觉前就应保持身体和心情的放松，只有处于放松的状态，才能容易入睡。4.可在网上搜索腹式呼吸练习的方法，它能帮助人的身体和情绪的放松。在睡前做腹式呼吸也会有一定的帮助。5.如果实在无法入睡，也不必勉强自己，越是焦虑，身体越不能放松，就越入睡困难，这是一个恶循坏。可以起床，直到有困意在入睡。6.如果存在身体疾病的影响，需要查清病因，才能确定是否需要药物帮助改善睡眠。