按摩是一种通过手法施加力量和压力来放松肌肉、促进血液循环的方法，可以缓解肌肉酸疼和僵硬。
推拿则是一种结合按摩、推压、拍打等手法，通过调理经络、舒缓疲劳，促进气血循环的传统中医疗法。
选择按摩还是推拿，可以根据个人的需求和喜好来决定。