有谁不想拥有一个强壮的好身体，但是只有肾强方能体壮，然而在日常生活中不管是男性还是女性，由于不当的习惯都会对肾脏产生不良的损伤。所以对于一些肾虚、肾亏的人而言寻求各种补肾的良方是很重要的。但是俗话常会说：是药三分毒，所以选择一些具有补肾的食物内调便是极好的选择。
今天小编就为大家介绍几种具有治疗肾亏极强效的食物，大家只要常吃便能起到不错的滋补肾脏的效果。
吃什么能补肾治肾亏
1、黑芸豆
黑芸豆是生活中很常见的一道补肾滋补佳品，在黑芸豆中含有多种氨基酸、油酸等营养成分，这些物质都能为人体进行优质营养素的补充。
并且中医认为，黑色能入肾，且黑芸豆味甘、性平，并归肾经，所以多吃点黑芸豆便能为肾脏进行充足养分的滋养，进而起到不错的补肾强身的作用，对于增强体质也是极好的。
同时，在黑芸豆中还含有丰富的皂苷、球蛋白等营养成分，其中所含的皂苷类成分被人体摄取之后能有效的降低人体对脂肪含量的吸收，并促进体内多余的脂肪进行分解及代谢，有效抑制脂肪的不良堆积，并能促进脂肪代谢的速度。
且黑芸豆中所含的膳食纤维成分被人体摄取后进入肠道中能快速促进肠胃蠕动的速度，减少分解后的食物在肠道中产生不良堆积，这也是起到塑身的重要因素。
2、大葱
大葱是生活中一种常见的调味品，但是很多人对大葱的好处却并不是很了解。在大葱中含有丰富的葱辣素，这种物质能有效抑制人体内癌细胞的生长，从而帮助人们更好的抗癌防病。
另外在大葱中还含有一定的微量元素硒，这是人体生长需的重要微量物质，进入肠胃道中能有效降低胃液中亚硝酸盐的含量，这对于防止胃癌的产生发挥不错的作用。
并且，经常吃点大葱还能很好的促进身体内的汗腺，促进身体排汗，起到不错的散热的作用，从而能有效的使得身体产生一股暖流，因此对肾脏起到不错的温煦滋补作用。
3、蜂蜜
蜂蜜不仅具有极高的营养价值，常吃还能起到不错的补肾的作用，对于一些患有肾亏的人发挥极好的补益作用。
在蜂蜜中含有一种分泌素，这种物质能促进腺体的生物活性，所以对于一些肾脏出现亏损的人来说，多吃点蜂蜜是不错的调养方法。
并且，蜂蜜还具有收敛、杀菌的作用，对肾虚起到不错的保健作用，因此在日常不妨利用蜂蜜泡水喝，既能获得良好的口感，同时还能轻松补肾。
4、韭菜
韭菜是一种十分常见的食物，且韭菜性温，能起到极好的温补肾脏的作用，对于肾虚产生不错的滋补效果。
在韭菜中含有丰富的粗纤维，这种物质进入肠道中能有效的促进肠道的蠕动，并能帮助积存在肠道中的食物进行消化和分解，这对于防止便秘产生以及促进排便产生积极的作用。
另外，在韭菜中还含有一种重要的化合物，这种物质能使得人体内的黑色素细胞增加，有利于头发变得乌黑。
日常如何固肾补虚
1、注重睡眠
有句俗话说的好：“食补不如药补，药补不如觉补”，只有拥有一个充足的睡眠才能更好的利于气血的升发，并且夜间是肾脏等器官进行修复的重要时段，只有此时处于深度睡眠中才能更好的利于肾脏的修复和调节，这也是增强肾脏机能的重要方法。
所以说，要想有效的滋补肾脏、防止肾虚，一定要保证拥有一个充足的睡眠，不要经常熬夜，以此更好的利于肾精的养护。
2、多运动
运动不仅可以强身健体，还能补肾，所以在日常生活中便可以通过多运动来强肾补虚，尤其是已经出现肾亏的人群，更应加强运动的力度。
3、按摩
按摩是中医中比较推崇的一种养生方法，因此在日常多对腰部进行按摩便能起到不错的补肾作用。
因为腰是肾之府，经常对腰部进行按揉能促进腰部的血液循环，对其产生滋养作用，有助健肾纳气。
防止肾虚的方法
1、多喝水
养成良好的喝水习惯不仅能利于营造一个充盈的内环境，同时也是防止肾虚、保护肾脏的重要方法，其中尤其对于很多男性来说，在日常更是没有一个好的喝水习惯，有的时候只是等到可渴难耐的时候才会想起来喝口水，另外还有很多男性不喜欢喝白开水，而是选择碳酸饮料，实则这都是损害肾脏健康的重要因素。
而多喝水能很好的促进人体的新陈代谢，使得体内的废物更好的排出体外，肾脏作为人体重要的解毒器官，自然能大大减轻分解的负担，这也是延缓肾脏机能的有利保障。
2、不要憋尿
人有三急，其中尿急便是困扰很多人的重要因素，当开会或者是在长途路途中，突然有尿意又不能得到及时解决的时候，很多人常会选择憋住，但是对于男性而言则是损害肾脏、诱发肾虚的主要因素。
肾脏和膀胱经是相通的，而当尿液在膀胱中积存的时间越长，其中所含的有害物质便会逆行到肾脏之中，长此以往便会严重危害肾脏健康。
所以说，希望广大的男性在日常一定不要养成憋尿的恶习，感到尿意产生的时候一定不要忍住，及时解决。
3、合理饮食
食补是补肾的不二之选，因此各位男性在日常生活中不妨适量注重饮食的健康，其中，在饮食中需要少盐、少凉，适量多吃一些温性的食物。
很多男性都是肉食主义者，且在饮食中总是重口味，爱吃盐。但是在食盐中所含的盐分大多是都是需要肾脏进行分解代谢的，所以若日常吃很多的食盐便会增加肾脏的负担，严重损害肾脏健康。因此，在日常饮食中多以清淡为主，另外注重食物营养的均衡搭配！
结语：上文中小编为大家介绍了4种便宜的补肾食物，这些食物虽然便宜易得，但是其强大的滋养肾脏的作用不容小觑，所以希望人们在日常一定要多吃一些，来调养肾脏、防止肾亏，这对于本身就肾亏的人群来说更需多吃！