关于减肥,跑步能减多少

发布网友发布时间：2022-04-23 12:31

共3个回答

热心网友时间：2023-05-22 15:34

这得看你的能量补充情况。
说白了就是看你的饮食情况。
如果你以每小时不低于8公里左右的速度跑的话，每次坚持一个半小时，在现有的饮食量不是太夸张，并且没有增加的情况下，坚持一个月，假设你的体能跟得上，至少能瘦10公斤以上。

热心网友时间：2023-05-22 15:34

跟个人状况有关吧，我今年23，以前一直都很瘦的，21之后开始发胖，去年夏天每天下班后开始跑步，跑了一个月（其实也没这么多，一星期大概四天吧，坚持差不多一个月）。瘦了二十斤。期间不吃巧克力，雪糕等容易发胖的东西。

热心网友时间：2023-05-22 15:35

跑步属于有氧运动，减肥非常有效。
你能跑一个半小时，中途不要走走停停，一口气跑完一个半小时，如果你坚持每天跑。再合理的搭配饮食。一个月效果最好的话能减10到15公斤。