晚上跑步能减肥吗
发布网友
发布时间：2022-04-23 12:31
共11个回答
懂视网
时间：2022-07-17 15:44
运动减肥是一种非常理想的方法，但是不同的运动时间减肥效果也是有点区别。下面我们就一起来看看晚上跑步可以减肥吗。
1. 第一方面：晚上跑步减肥效果还是比较明显，因为有氧运动有燃烧脂肪的效果，所以跑步非常适合减肥及维持健康。其实只要更进一步地注意某些要点，就可以比平常更高效地燃烧脂肪。
2. 第二方面：如果选择跑步的话，建议适时地吃一些东西，千万不要空腹跑步以免血糖过低或者是没有力气。跑前一个小时可以选择吃点水果效果不错。
3. 第三方面：跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。也就是做一些准备动作，比如做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。
注意事项
晚上跑步只要自己注意好，坚持好，过一个星期减肥效果就可以明显看见了。而且每次锻炼的时间不能太短，否则效果会较差。
热心网友
时间：2022-07-17 12:52
可以，跑步是锻炼全身和减肥的最好方法，做有氧跑动就可以了，就是说慢慢跑，不是很累而且还可以稍微出些汗效果是最好的，一般最好能连续跑一小时左右，因为跑步一般30－40分钟才可以燃烧体内的脂肪，最主要的还是要坚持才行，因为你跑几次以后就会觉得很没意思，很乏味，我就是跑了半个月就放弃了，呵呵，不过体重还是减轻了，所以说还是有效的，助你成功
热心网友
时间：2022-07-17 14:10
可以的。
坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在*和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
热心网友
时间：2022-07-17 15:45
第一,跑步肯定能减肥.第二,傍晚跑步就更能减肥了!
热心网友
时间：2022-07-17 17:36
晚上跑步比早上要好，如果能坚持就能减，不能坚持就不用那么累了，不会有效果的．减肥贵在吃饭有节制．
热心网友
时间：2022-07-17 19:44
是可以减肥的，跑步属于有氧运动是锻炼全身和减肥的最好方法，但是一定要慢慢跑注意速度，我就是每晚30分钟的慢跑搭配AmywishS速效套装，轻松瘦下来的，（如果可以稍微出汗效果会更好哦）饱腹感非常充足，而且我也没有忍受饥饿和剧烈运动带来的那种痛苦，真的很赞！
热心网友
时间：2022-07-17 22:09
在管住嘴和迈开腿之间相比，更让你瘦的是管住嘴。跑步固然有很多好处：提高基础代谢能力，提高心肺能力等等，但是日常跑步的消耗是有限的，一次10km消耗的热量大概在700-800大卡左右，5km跑也就是300多大卡，而成年人一天正常的基础代谢就有2000大卡左右，所以你辛辛苦苦跑个5km，然后喝一瓶饮料就全白玩儿了。管住嘴少吃，代餐什么乱七八糟的，而是要在科学的前提下，讲究营养均衡，降低热量的摄入，高油高热的食物，不用我说你也知道都有什么。
总之：想瘦，先管住嘴；想更健康，迈开腿
热心网友
时间：2022-07-18 01:07
我是白天跑步,坚持了3个月,感觉就是身体变的灵活了,再没别的了,体重也没变
热心网友
时间：2022-07-18 04:22
只要你坚持，肯定能
热心网友
时间：2022-07-18 08:10
可以，在*巡逻的地段。
热心网友
时间：2022-07-18 12:14
那玩意是不是把水减了 就那些东西能把脂肪消耗吗？
