生活中,有哪些瘦腿的小妙招值得推荐?
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发布时间：2022-04-23 10:12
共8个回答
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时间：2022-06-06 08:03
将腿绷直紧贴住墙，然后轮流踩脚掌，心里默数60下，记住！每次一定要尽可能地拉到最底。千万不要小看这个普通的动作，看上去容易，但坚持下来几分钟会让你感到无比地酸爽！但是酸痛的背后，可以让你拉长小腿线条，还能在短期内练出漂亮纤细的脚踝。身体平躺，双腿竖直开始做蹬自行车的动作，一开始慢慢蹬，计时1分钟之后，可以提上速度，然后再放慢，形成一个小节。这个是对全腿的一个锻炼，同时还能锻炼腰部跟臀部的肌肉，对消除腿部水肿也有非常好的效果呢。
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时间：2022-06-06 09:21
*蹲，是下半身锻炼，可以帮助你摆脱大腿脂肪。站直，向前迈一大步，弓步，保持躯干挺直，身体慢慢下压，直到你的后膝盖碰到地板，然后再向上站起，膝盖要和脚趾对齐，不要让膝盖超过你的脚趾。左右腿重复，共三组，每组二十次。
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时间：2022-06-06 10:55
可以达到瘦腿效果的运动有很多，而一般大家所想到的就是跑步，但值得注意的是如果跑的太快太急的话，就很容易让双腿的肌肉进一步增长，那么腿部的围度自然就会有所扩大，所以注意好运动的做法。比较常见的除了跑步之外，具有较好的瘦腿效果的运动方式有瘦腿操，瑜伽等等，在这些方式的基础之上，保持一定的运动量让自己慢慢可以瘦下来，这样可以让腿部的围度尽可能快的得到下降。
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时间：2022-06-06 12:47
让多数人胖起来的原因就在于饮食，所以要想进一步控制腿部围度，或是让双腿更快的瘦下来的话，就要在饮食方面下好功夫，最起码让能量的摄入不会过多的富余，所以瘦腿饮食是一个不错的方式。具有或是从侧面达到瘦腿效果的饮食，主要是以一些蔬果类的食物为主，比如奇异果能让腿部不多余的堆积脂肪，而番茄可以起到消除双腿劳累的作用，芹菜还能够让浮肿体质的情况得到缓解。
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时间：2022-06-06 14:55
相扑蹲跳会让你的四头肌和臀大肌变得更结实，并去除腿部的脂肪。双脚与臀部保持一定距离，蹲姿，脚趾向外，双臂放在身体两侧。弯曲你的膝盖，坐在想象中的椅子上，然后猛地跳起来，保持你的核心状态。双脚着地，再次回到蹲姿。共三组，每组10次。
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时间：2022-06-06 17:19
靠墙抬腿，这个动作很强大，第一是可以消除腿部脂肪拥堵，同时水肿之类的问题也可以解决。平板支撑抬腿，平板支撑抬腿是练臀的动作，提臀效果越好，双腿就会看上去越长。
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时间：2022-06-06 20:01
这要看你的腿是脂肪含量高还是肌肉含量高，如果脂肪含量高，多做有氧运动，如慢跑，骑单车，游泳等，会大量消耗脂肪，如果肌肉含量多，就要做些无氧运动，消耗肌肉，修饰线条，以上两点同时要注意节制饮食。
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时间：2022-06-06 22:59
日常的腿部护理也是要尽量去做的，比如一些常见的按摩手法可以学习一下，还有对于瘦腿比较有效果的精油护理等等，这些都是有必要去尝试的。
