强迫症患者该怎样自我心理调养?
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发布时间：2022-04-23 10:12
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热心网友
时间：2023-10-11 01:52
强迫症患者总是对自我不够了解，当遇到事情时，自己已经承受不住那么多的压力了，强迫症患者的还在给自己增压。强迫症患者是过于追求完美的那一类人，总是过分严格的要求自己。你的身边有“超强人”吗?他们很有可能就是强迫症患者。强迫症患者的内心很挣扎，但是他们不能够控制住自己，该怎样帮助强迫症患者呢?怎样去治疗强迫症呢?
其实“强迫症”也并不那么可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它。患者可试试以下几种自我心理疗法。
转移注意力
当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，平时上班路上需要花费30分钟，20分钟就比较紧，那么就留20分钟赶路。因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
宣泄疗法
让患者说出自己的紧张情绪所在。说出自己过去曾受到的心理创伤，不幸遭遇和长期的焦虑、恐惧等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来，也就在一定程度上缓解了紧张。
听其自然法
任何事情听其自然，做完就不再想它，不再评价它。有东西忘了带了，东西没收拾干净就脏着乱着好了，问题并不像我们想像的那么大，努力克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状便会慢慢消除。
不做完美主义者
强迫症患者常常有完美主义性格，治疗者应让他们认识到处事太完善的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人。我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
以上就是专家给我们总结的治疗强迫症的方法，我们可以根据以上专家的提示，有效的去改善强迫症。强迫症患者是痛苦的，身边的人一定要尽自己最大的力量去帮助强迫症患者，积极的去开导他们，帮助他们克制内心的挣扎。
