如何锻炼苹果肌的肌肉
发布网友
发布时间：2022-04-23 10:29
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热心网友
时间：2023-01-08 20:11
苹果肌并不是肌肉，主要是颧骨前的脂肪组织，“苹果肌”的位置是在眼睛下方二公分处呈倒三角状的组织，微笑或做表情时会因为脸部肌肉的挤压而稍稍隆起，看起来就像圆润有光泽的苹果，得名“苹果肌”。苹果肌随年龄增加后会萎缩，显得衰老。
一般运动员和较瘦的男性苹果肌（脂肪）会较少，而女性体脂率（脂肪比例）比男性要高，所以脸部会有一定的脂肪（苹果肌）。如果女性太过于消瘦，那么脸部的脂肪就会较少，因为有别于一般女性的丰满程度，所以脸颊就会看起来缺少一般女性的柔和。如果不是因为衰老的原因，一般只要吃的体型丰满一些，那么脸部就不会缺少应有的苹果肌了，完全不需要锻炼的。
热心网友
时间：2023-01-08 21:29
要想了解如何增长肌肉，就要清楚肌肉的组成和生长原理，肌肉是由肌纤维组成，通过使肌纤维增粗、增多就能有有效达到增长肌肉的目的。在哑铃健身过程中，肌肉的增长遵循哑铃力量训练-肌纤维破坏-休息+营养-肌纤维超量恢复和生长的过程，所以通过“大重量、少组数”的负荷充分刺激肌肉，以达到破坏肌肉纤维的目的，然后通过摄入蛋白质和一定的恢复时间以达到增长肌肉的效果。
正确哑铃锻炼方法和坚持不懈的努力，拥有一身强健丰硕的肌肉只是时间上的问题，不要再质疑肌肉增长的效果，赶快行动吧。
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