下水时切勿太饱太饿,饭后几小时才能下水
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发布时间：2022-04-23 10:49
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时间：2023-10-11 18:30
饭后一小时下水游泳较为安全。
游泳之前不可过饱，也不要空腹，一般在饭后一小时后下水。如有饥饿感，则应在下水前补充少量食物，以避免游泳时抽筋。
另外，游泳的时候要量力而为，时间不宜过久。一般来说，游泳时间以1-1.5小时为宜，一般不要超过两个小时。
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其它注意事项：
1、不在不熟悉的水域游泳。在公共泳池游泳要服从现场人员的管理，切勿嬉戏打闹，以免发生事故。不会游泳的人应去正规且有工作人员看护的游泳池游泳。天然水域或水域周围情况较为复杂，不要贸然下水，以防发生意外。
2、下水之前必须做好热身准备运动，以应对高强度的运动量。游泳前要避免剧烈运动，以免下水后加重心脏负荷，呼吸急促，使体温迅速下降，导致抵抗力减弱，引发喉头炎、感冒、发烧等症状。
3、夏天在室外泳池游泳，要做好防晒措施，避免皮肤晒伤。
4、患有高血压、心脏病、癫痫、哮喘等病症的人忌下水。高血压患者游泳时有可能诱发中风，危险较大；癫痫病及心脏病患者在发病时，由于会暂时失去意识，如没有同伴和救生员的及时救助，窒息死亡的几率极高。
5、注意泳后卫生。游泳之后，用干净的毛巾擦干身体，擤出鼻腔分泌物；如果耳部进水，应及时擦拭干净，并尽量在日光下小憩一会儿或做几节保健操，避免身体出现肌群僵化。
参考资料来源：人民网-运动小贴士 游泳注意7大禁忌
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时间：2023-10-11 18:30
一小时。
水温通常总比体温低，因此下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。游泳之前需要做好充分的热身，其中包括头（颈）部运动，肩部运动，扩胸运动，腰部转体和拉伸运动，膝关节运动，大腿拉伸运动，手腕足裸运动。
游泳是强度中等的体育运动，肚子饿或者吃得太饱时，都不适宜下水。饿肚子游泳时容易低血糖，全身无力，发生晕厥，饱腹游泳则会影响消化功能，从而产生胃痉挛，甚至呕吐，腹痛现象。这两种情况都容易导致溺水。饭后一小时才能下水，以免抽筋。
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注意事项：
游泳前不做准备活动是非常危险的，因为游泳池的水温通常比体温低，不做准备活动就下水，在温差的刺激下，腿部肌肉很容易出现痉挛，这样容易发生溺水事件，下水前一定要做准备活动，然后用水打湿身体，逐渐适应水温，慢慢下到水中，适应片刻后再进行运动。
饭后不宜立刻游泳，应该先休息一个小时，即使在游泳期间休息时，也不宜过多加餐，如果游泳时间过长，体力消耗大，需要加餐时，可以以高热量食物为主，如巧克力，糖果等小食品。
如果在水中有恶心，反胃等症状，应立刻上岸休息;如果发生呕吐，应该改用踩水的姿势，将呕吐物吐出，以免呕吐物返流入器官，发生窒息，呛水等危险情况。
参考资料来源：百度百科-下水
参考资料来源：人民网-游泳前后饮食有讲究 空腹、饱腹、酒后都不宜游泳
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时间：2023-10-11 18:31
下水时切勿太饱太饿，饭后几个小时才能下水，饭后一般在一个半小时以后才能下水，这得注意点
热心网友
时间：2023-10-11 18:31
一般在吃完饭之后一个小时到一个半小时之后吧才可以下水的。
