什么属于无氧运动什么是有氧运动?
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发布时间：2022-04-23 09:59
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时间：2022-06-15 04:10
现在越来越多的人认识到运动带来的好处，有氧运动的观念也已深入人心。但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，甚至有人简单地认为，有氧运动就是在氧气充足的环境里运动，从而使运动走入误区。
有氧运动是运动强度比较低、可以持续较长时间、全身大多数肌群都参与的运动。常见的有氧运动形式很多，如散步、健步走、慢跑、太极拳、自行车、长距离游泳等。在有氧运动过程中，肌肉的能量主要来源于体内糖、脂肪等的彻底氧化。糖、脂肪的彻底氧化需要一定的时间，所以不能快速地供应能量，不能为短时间、大强度的运动（如百米跑等）提供能量。只有糖和脂肪彻底氧化后才能产生较多的能量，才可以维持较长时间的运动。
无氧运动是运动强度较高、运动时间短的运动。无氧运动时心率较高，常见的无氧运动有100米跑，举重、投掷类、跳水等。无氧运动时肌肉的能量来源主要是机体中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖无氧酵解。三磷酸腺苷和磷酸肌酸在机体储备有限，而糖无氧酵解产生的能量又远远少于有氧代谢，所以无氧运动持续时间短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所以能给强度较大的运动提供能量。
有氧运动和无氧运动的根本区别是在于运动时肌肉收缩的能量来源。
大多数的运动项目既可以作为有氧运动也可以作为无氧运动，重点是强度不同。如，以65%的最大心率（最大心率概念请见p22第8问）跑步就属于有氧运动（如中速跑，约25～30秒左右跑完100米），若以95%的最大心率跑步（如百米冲刺，约需要十几秒）就属于无氧运动。追问哪本书上的？
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时间：2022-06-15 05:28
无氧运动一般是最大强度运动和次剂量运动，这些运动不依赖与氧给正在工作的肌肉群供能，这也注定无氧运动不能持续，多是爆发力的运动，比如说冲刺和举重。无氧运动的能量供应方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧酵解来给肌肉供能。
有氧运动是指以有氧供能为主的运动，通常具备大肌肉群参与的特点，持续运动要在数分钟以上。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统，改善氧的供应和代谢，为肌肉供应能量。比较常见的有氧运动包括走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球类运动等等。
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时间：2022-06-15 07:36
一般力量型的运动都是无氧运动，有氧运动，就是那种比较慢的，注重心率调节时间长的使用运动可以消耗乳酸，无氧运动可以重塑肌肉
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时间：2022-06-15 10:01
无氧运动就是，属于那种慢型的锻炼，有氧运动就是快速的锻炼引起腿部产生乳酸。
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时间：2022-06-15 12:42
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的情况下高速剧烈运动，而有氧运动则是在氧气充分的条件下进行运动，比如瑜伽
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时间：2022-06-15 15:40
简单的说跑步就是有氧运动，慢慢的锻炼可以在锻炼之中呼吸得到很多氧气，而无氧运动是一些用器械的锻炼。
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时间：2022-06-15 18:55
有氧运动就是人们运动的同时，还能够保持呼吸顺畅类型的运动，一般强度比较低，且具有持续时间长的特点，一般是由连续不断的反复多次的活动组成，在整个运动的过程中，人们还能够顺畅地完成呼吸，常见的有氧运动项目有：游泳、健身操、登山、跳绳以及瑜伽等，人们都会配备跑步机、椭圆机，登山机等器械。
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时间：2022-06-15 22:26
有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。
无氧运动：常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水等
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时间：2022-06-16 02:14
无氧运动也就是力量运动比如杠铃、哑铃、器械等，有氧运动比如跑步、游泳、跳绳、单车等
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时间：2022-06-16 06:19
一般来说，我们进行有氧运动都是时间长的运动，持续时间越长的运动越需要有氧耐力的支撑，而力量训练则不同，持续时间越短而使用的爆发力越强，就越需要无氧呼吸供能。除了慢跑之外，例如游泳和慢速骑行单车，也都是属于典型的有氧运动。常见的无氧运动为赛跑、深蹲、投掷以及拔河，赛跑是常见的一种运动，目前也是体育比赛项目之一，可以提高肌肉的快速收缩，深蹲主要是锻炼肺活量，有强健心肌的作用，坚持运动可以有减肥的效果。
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时间：2022-06-16 10:40
是通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。
