在家怎么练才能增强肺活量?
发布网友
发布时间：2022-04-23 11:28
共2个回答
懂视网
时间：2022-07-31 10:31
1、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
2、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
3、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势
4、在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
5、坚持参加适当的体育锻炼长跑和游泳。
热心网友
时间：2022-07-09 13:27
呼吸有胸式呼吸和腹式呼吸两种，男性多以腹式呼吸，女性多是胸式呼吸。你要锻炼腹式呼吸，方法如下：
慢慢地深吸气使腹部膨胀，含住气停顿一会，慢慢地呼气。要把这个变成习惯，不需要注意就自然而然地深呼吸了。
另外，要参加运动。运动需要更多的氧气，自然会增加肺活量。
长跑，游泳，登山是锻炼心肺功能,增强肌肉，提高肺活量的最好运动。
热心网友
时间：2022-07-09 15:01
吹气球，买气球吹破
