绿茶可以促进减肥吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 10:57

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热心网友 时间：2022-06-15 02:49

绿茶被认为可以通过促进人体的新陈代谢来帮助减肥。

人体将食物和饮料转化为可用能量的过程统称为新陈代谢。绿茶可以帮助人体更有效地代谢，从而有益于减肥。

绿茶含有咖啡因和一种叫做儿茶素的类黄酮，它是一种抗氧化剂（抗氧化剂：对健康有益和营养信息）。研究表明（绿茶儿茶素，咖啡因和体重调节-PubMed），这两种化合物均可加快新陈代谢。儿茶素可以帮助分解多余的脂肪，而儿茶素和咖啡因都可以增加人体消耗的能量。

2010年发表的一篇评论（绿茶对减肥和维持体重的影响：一项荟萃分析）发现，含有儿茶素或咖啡因的绿茶补充剂对减肥和体重管理的影响很小，但产生了积极影响。

最近的一篇综述（绿茶用于减轻超重或肥胖成年人的体重和减轻体重-Jurgens，TM-2012 | Cochrane Library）调查了绿茶刺激超重或肥胖者体重减轻的临床应用。虽然它发现绿茶对减肥有积极影响，但结果并不明显，作者得出结论认为，绿茶不太可能具有临床重要性。

绿茶有益于减肥有一个理论基础，并且已经发现一些经验证据支持临床环境之外的这些主张。

但是，该领域的研究倾向于使用比典型的一杯绿茶中所含的儿茶素或咖啡因含量更高的剂量。

重要的是要注意，绿茶对减肥的任何益处都可能很小。绿茶的影响不如其他健康的减肥方法（如运动）有益，代谢方法的益处更大。

定期锻炼和饮食健康的饮食搭配大量蔬菜是非常有效的减肥策略。这些方法中使用的绿茶可能会增加其积极效果。

如何饮用绿茶

白天喝热绿茶可能有助于减轻体重。

全天喝2至3杯热绿茶应足以减轻体重。确切的数量因人而异，具体取决于他们摄入的咖啡因量和自然代谢量。

绿茶有许多品种，但减肥方面，它们之间不太可能有显着差异。纯净，最少加工的绿茶可能保留了最丰富的营养成分。

绿茶被认为可以安全食用。但是，在某些情况下应该小心，因为大剂量的咖啡因会给有心脏病或高血压风险的人带来问题（高血压：高水平，症状，病因及更多）。

热心网友 时间：2022-06-15 04:24

我觉得绿茶是可以促进减肥的，这是因为绿茶当中有茶多酚，而且它可以促进肠道的蠕动，帮助人体，很好的排出体内的毒素和垃圾。

热心网友 时间：2022-06-15 06:15

绿茶是可以减肥的。因为绿茶有着润肠通便的功能，它可以加快我们身体的新陈代谢。对我们的减肥很有效果。

热心网友 时间：2022-06-15 08:23

可以，因为绿茶可以很好的促进肠胃的消化，起到排毒养颜的作用，而且还可以补充人类体内所需要的各种营养物质，还可以起到提神醒脑的作用。