站着说话不腰疼白领女性10个小方法防腰酸背痛
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发布时间：2024-10-23 17:44
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时间：2024-11-07 01:54
长时间伏案工作，一动不动坐在沙发上看电视，弯腰驼背玩电脑.所有这些“正常”的生活都容易伤到你的背。雅虎女性网最新文章刊登了美国西北大学整形外科教授迈克尔谢弗(MichaelSchaefer)最新总结的“预防背痛的10种简单方法”。1.设置手机闹钟，定期活动。很多手机可以随意设置多组闹钟，提醒自己在特定的时间起床、运动、拉伸或者散步。当你养成了锻炼的习惯，就可以让它下岗了。2.边走边聊。长时间接电话时，不要趴在桌子上。最好戴上耳机，到外面边走边聊，但不要走太快。3.设置电脑屏保，定时休息。定期设置电脑屏幕保护程序。每次出现屏保，立即停止工作5分钟，伸展四肢。4.隐藏电视遥控器，手动调整频道。如果想把电视遥控器藏起来，可以强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦，但是对背部和全身的健康绝对有好处。5.在广告时间起床锻炼。利用电视广告时间起床做压腿或深蹲，倒一杯开水，洗碗或整理文件等。这样可以有效缓解久坐压力，预防腰疼。6.站着工作。站着有助于避免长时间坐着导致的腰酸背痛等健康问题。如果没有高度可调的办公设备，工作时经常站立也有助于缓解背部压力。7.换一双户外运动鞋。整天穿软鞋或硬鞋容易导致背部压力增加。更换户外运动鞋，增加跑步时间，有助于预防和缓解背痛。8.站着或四处走走开会。单位开会时，所有工作人员都可以站着或走着，既可以防止腰酸背痛，又可以防止过于放松，提高会议效果。9.在跑步机上完成任务。有条件的话可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，比如边运动边看书，但是跑步机一定要小心慢行，保证安全。10.休息一下，跑路。在休息或午餐时间，不妨多走一会儿，远离嘈杂的工作环境，这样不仅有助于减压，还能锻炼身体，放松心情。
