明天准备办个健身房年卡,请问下我该怎么做系统性的练习,分哪些步骤来...
发布网友
发布时间：2024-10-23 16:14
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-11 15:07
一般的健身房首先你入会了会有教练给你做一个体能测试（根据健身房的大小会有不一样的测试）
然后一般会有一个教练稍微带一下你，教你一些基本的动作，使你能够自由的使用固定器械。因为你没有详细说出你去健身房的目的，所以还真不好说怎么具体的训练计划，根据体能测试的具体数据和你的需求制定训练计划的。
如果你有比较长的一段时间没有进行体育运动，那么你应该首先做恢复性训练，前期不需要太长时间，不需要太大重量，不需要攀比，一周3次左右即可，练到1个月后可以适当的调整一下训练方法。
热心网友
时间：2024-11-11 15:08
可以留下QQ.详细的给你说下.
热心网友
时间：2024-11-11 15:06
你办好健身卡后会有教练教你系统性的练习的，这个你不用担心，谢谢采纳！
热心网友
时间：2024-11-11 15:10
可以问问教练，结合自身情况
热心网友
时间：2024-11-11 15:09
要看人的 不同体质 不同练习
