在健身房办了个月卡,几点去锻炼,锻炼几个小时最佳?
发布网友
发布时间：2024-10-23 16:14
共2个回答
热心网友
时间：2024-11-20 10:33
如果不想减肥的话就别动跑步机了，跑步机是有了很多肌肉和不少脂肪的时候减脂用的，你就先做基础的力量训练，比如深蹲，卧推，背部下拉，杠铃弯举，你就先把这几个动作每天都去练3遍，按着顺序做1遍，休息2分钟再做一边，休息2分钟再做一遍。先做1个月，你的身体就有肌肉线条了，刚开始练的时候不要练的太多，要保留着练，不要每次都完全释放，因为刚开始练的3个月是最兴奋的，最有锻炼激情的，如果这段时间练的太过火的话，3个月后就更难坚持了，所以要严格执行我给你的计划，对你只有好处没有坏出，我没必要骗你，急于求成是每个新手最容易犯的错误，我的这份计划绝对是你最适合的。
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热心网友
时间：2024-11-20 10:34
下午2-5点是人体锻炼的最佳时间段，去健身器械和有氧合起来60-90分钟就行，要循序渐进，不可急躁
