跟腱如何凸显出来
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发布时间：2024-10-24 15:01
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热心网友
时间：2024-11-01 14:53
患者可以采取如下的方式使跟腱更加凸显出来。第一、在平时如果患者想使跟腱看起来更明显，可以采取踮起脚后跟这个姿势。因为在做这个姿势的时候，小腿后侧的三头肌会持续的保持紧张，继而牵拉跟腱，使其保持一个比较高的张力，此时跟腱在外表上看起来就会更加的明显。第二、如果患者想通过锻炼的方式使跟腱看起来更加明显，可以采取像跳绳、蛙跳、蹲杠铃这类的锻炼。通过这一类的锻炼，能够有效的增强小腿三头肌的力量，并且使跟腱逐步变得更加粗壮。第三、此类患者还可以通过对跟腱进行拉伸的方式使跟腱变粗，比如患者可以找一个台阶，然后将脚后跟台阶拐角的部位，脚尖放在台阶靠上的部位，之后上半身缓慢的向前倾，通过这种方式来对跟腱逐步的进行拉伸。在过一段时间之后，跟腱就会由于这种拉伸锻炼而变得更加粗壮、更加凸显。
