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热心网友
我有健身的朋友一直吃蛋白粉来长肌肉,食物上多喝牛奶,多吃牛肉,配合适当健身,可以快速长肌肉。
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鸡蛋和牛肉,鱼
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肌肉不是长出来的,是锻炼出来的
热心网友
吃是解决不了问题的,关键在于运动,合理的膳食搭配适度的运动,等于天衣无缝的体魄。
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吃高纤维的
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吃鸡肉 长肌肉 o(∩_∩)o 哈哈
要想长肌肉,最重要的还是要靠你自己锻炼!一般多吃点肉食更容易长肌肉!